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따뜻한 봄날, 그런데 왜 자꾸 기침이 날까요?
겨울이 지나고 따뜻한 바람이 불면 왠지 모르게 안심이 되죠. ‘이제 감기 걱정은 끝났어!’라고 생각하곤 하는데, 정작 기침은 계속 나고, 콧물은 멈추질 않아요. 실제로 저도 봄 감기에 자주 걸리는 편이라 겨울보다 더 조심하려고 노력해요. 왜일까요?
봄 감기, 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 흔하고 귀찮은 존재랍니다.
1. 봄에도 감기가 흔한 이유
☝️ 일교차, 면역력을 흔드는 주범
봄은 낮에는 덥고 아침저녁엔 쌀쌀하죠. 기온 차가 10도 이상 나는 날도 드물지 않아요.
우리 몸은 이렇게 큰 기온 변화에 민감하게 반응하는데요,
체온 조절이 제대로 되지 않으면 면역력이 뚝 떨어져 감기 바이러스에 쉽게 노출됩니다.
☝️ 바이러스가 사라진 건 아니에요
겨울보다 따뜻하다고 바이러스가 사라지는 건 아니에요.
코로나19, 인플루엔자, 아데노바이러스 등은 봄철에도 충분히 활동하고, 실내 활동이 많으면 오히려 더 쉽게 퍼질 수 있어요.
☝️ 황사·미세먼지로 인한 호흡기 자극
봄철 대표 불청객, 미세먼지와 황사도 감기의 원인이 됩니다.
코와 목을 계속 자극하면 바이러스가 침투하기 쉬운 환경이 만들어지죠.
2. 감기? 아니면 봄 알레르기? 구분이 필요해요
요즘 같은 시기엔 감기인지 알레르기인지 헷갈릴 때가 많죠.
증상을 헷갈려서 잘못된 대처를 하면 회복이 더뎌질 수도 있어요.
증상 감기 알레르기 비염
| 콧물 | 진하고 누런 경우도 있음 | 맑고 끈적임 없이 흐름 |
| 재채기 | 하루 몇 번 | 연속적으로 자주 발생 |
| 발열 | 가끔 있음 | 거의 없음 |
| 눈 가려움 | 드물게 동반 | 자주 동반 |
| 피로감 | 있음 | 비교적 적음 |
➡ 감기는 바이러스 감염,
알레르기 비염은 면역 반응이라는 점에서 치료법이 다르니 구분이 중요해요.
3. 봄철 감기, 이렇게 예방해보세요
✅ 아침 저녁 외출 땐 따뜻하게 챙겨 입기
갑작스러운 기온 변화에 몸이 놀라지 않도록 얇은 옷 여러 겹 입는 것이 좋아요. 특히 목 주변을 따뜻하게 하면 감기 예방에 효과적이에요.
✅ 충분한 수분 섭취로 점막 촉촉하게
물은 가장 쉬운 예방법이에요. 미지근한 물을 자주 마시면 호흡기 점막이 건조해지는 걸 막아줘요.
✅ 환기 자주 시키기 + 실내 공기 정화
미세먼지 많은 날은 공기청정기를 맑은 날은 짧게 자주 환기하세요. 답답한 실내 공기는 바이러스가 좋아하는 환경이에요.
✅ 손 씻기, 정말 중요해요
입보다 손을 통해 감염되는 경우가 훨씬 많아요.
손 씻기 하나만 잘해도 감기 확률이 뚝 떨어집니다.
✅ 충분한 수면과 영양 섭취
제일 기본 같지만, 제일 잘 안 지켜지는 두 가지!
밤 11시 이전 취침, 따뜻한 음식, 신선한 채소가 감기 안 걸리는 몸을 만들어줘요.
결론: 봄 감기는 만만하게 보면 안 돼요
봄이 왔다고 마음까지 완전히 풀었다가는, 감기 바이러스가 그 틈을 비집고 들어올 수 있어요.
특히 봄은 무기력하고 피곤하기 쉬운 계절이라 더 잘 걸리고, 회복도 오래 걸리는 편이에요.
“기온은 올랐지만, 감기 바이러스는 여전히 활동 중이다” 이 사실을 기억하고 나면, 옷깃을 한 번 더 여미게 되죠.
🌷 이번 봄엔 예쁜 꽃도 실컷 보고, 감기 없이 가볍게 지낼 수 있기를 바랄게요!