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"지금 내 머리카락, 어디까지 온 걸까?"
요즘 따라 거울 볼 때 정수리가 휑해 보이거나, 샴푸할 때 빠지는 머리카락 양이 눈에 띄게 많아졌다면—혹시 나도 탈모가 시작된 건 아닐까 걱정되죠. 그런데 병원에 가기엔 아직 이른 것 같고, 주변 사람들과 얘기하기엔 괜히 민망하고요.
이럴 때 도움이 되는 게 바로 탈모 자가진단이에요. 간단한 체크리스트와 주요 징후만으로도 지금 내 모발 상태가 어떤 단계에 있는지 가늠할 수 있답니다. 오늘은 남녀 공통으로 적용 가능한 탈모 진행 단계를 소개하고, 각 단계에서 무엇을 해야 하는지도 함께 정리해드릴게요.
1. 탈모 자가진단 체크리스트 – 나에게 해당되는 건?
아래 항목 중 몇 가지나 해당되시나요? 각 항목은 탈모 초기 신호를 파악하는 데 도움이 됩니다.
- ☑ 지저번부터 비가 더 많이 보인다.
- ☑ 모밀이 가능한 위치(정수리, 앞목 등)에서 무슨 이야기를 말했다.
- ☑ 회사에서 “목도 뜨버리네” 라는 소리를 들었다.
- ☑ 오늘도 비가 더 날래비가 많이 보인다.
- ☑ 비가 아주 가능히 없이 가득가득 터져 있다.
- ☑ 머리치는 곳에 비가 아무런 반영도 없이 떨어졌다.
- ☑ 사이드 발레가 빨갛게 되고 목의 힘이 없다.
- ☑ 삼성적으로 가지고 있는 머리치 모습이 많이 남아났다.
3가지 이상 해당되면 최소 ‘초기 탄모’ 증상을 가능성이 있다고 보시면 되고, 더 높은 해당 수치가 나오면 지대 탄모의 가능성도 고려할 수 있어요.
2. 남성/여성별 탈모 진행 단계 간단 정리
♂ 남성 탄모 판별
- 1단계 (M자 시작형): 관자놀이 주변부터 머리숱이 빠지기 시작.
- 2단계 (정수리형): 정수리 가운데부터 동그랗게 빠짐.
- 3단계 (혼합형): 앞머리와 정수리가 동시에 비어가는 형태.
♀ 여성 탄모 판별
- 1단계 (확산형): 전체적으로 머리카락이 얇아지고 숱이 줄어듦.
- 2단계 (중앙 이탈형): 가르마 라인이 넓어지고 정수리 부근 숱이 확연히 줄어듦.
- 3단계 (심화형): 두피가 육안으로 보일 정도로 비어 보임.
3. 단계별 추천 관리법
초기 단계에서는 생활습관 개선과 두피 관리 루틴만으로도 충분히 회복 가능성이 높아요. 이 시기에는 스트레스 관리, 수면 습관, 샴푸 방법이 특히 중요하죠.
중간 단계로 접어들면, 두피 전용 제품(스케일링, 세럼 등)을 병행하고, 탈모 전용 샴푸와 영양제도 고려해보는 것이 좋아요.
심화 단계에 가까워질수록 피부과나 탈모 클리닉과의 상담이 권장됩니다. 약물치료나 전문 시술로 진행을 멈추고, 모발 회복을 위한 전략이 필요해요.
💡 결론: 빠지기 전에, 미리 알아채는 것이 가장 큰 예방
탈모는 겉으로 드러나기까지 시간이 걸리지만, 몸은 그 전에 분명 신호를 보내고 있어요. 오늘의 자가진단 체크리스트를 통해 지금 내 상태를 한 번 점검해보세요.
그리고 무엇보다 중요한 건 "일찍 알아채고, 지금 시작하는 것"이에요. 탈모는 결코 갑자기 찾아오지 않거든요. 늦기 전에, 오늘부터 내 머리카락과 두피를 위한 작은 루틴 하나를 실천해보는 건 어떨까요?
당신의 머리카락도, 분명히 그 노력을 알아볼 거예요.