만성질환이 현대인의 가장 큰 건강 문제로 떠오른 이유과거에는 감염병이 가장 큰 건강 위협으로 여겨졌지만, 현대 사회에서는 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환, 비만, 암과 같은 만성질환이 주요 사망 원인이 되고 있습니다. 특히, 의료 기술이 발달하고 생활 수준이 높아졌음에도 불구하고 만성질환 환자는 지속적으로 증가하는 추세입니다. 그렇다면 왜 이렇게 많은 사람들이 만성질환에 시달리는 걸까요? 이번 글에서는 만성질환 증가의 원인을 분석하고, 우리가 실천할 수 있는 예방 방법을 알아보겠습니다.  만성질환 정보 보러가기 👆 1. 만성질환이 증가하는 주요 원인(1) 잘못된 식습관과 가공식품의 범람현대인의 식생활은 고칼로리, 고당분, 고나트륨, 가공식품 위주로 변화했습니다. 이러한 식습관이 만성질환 증가의 가장 큰..

면역력이란 무엇인가?우리 몸은 매일 수많은 바이러스, 박테리아, 그리고 해로운 외부 물질에 노출됩니다. 하지만 우리는 쉽게 병에 걸리지 않습니다. 그 이유는 바로 면역 시스템이 우리를 보호하기 때문입니다. 면역력은 단순히 병을 막아주는 역할을 하는 것이 아니라, 신체가 스스로 균형을 유지하고 건강을 지킬 수 있도록 돕는 핵심 요소입니다. 이번 글에서는 면역력이 어떻게 작동하는지, 면역 시스템의 종류, 그리고 면역력이 약해질 때 나타나는 신호에 대해 알아보겠습니다.1. 면역 시스템의 역할과 작동 원리(1) 면역력이란 무엇인가?✅ 면역력(Immune system)이란? 면역력은 우리 몸이 외부의 병원균(바이러스, 세균, 곰팡이 등)과 내부 이상 세포(암세포, 손상된 세포 등)로부터 스스로를 방어하는 능력을 ..

수면이 혈압 조절에 중요한 이유혈압을 건강하게 유지하는 데 있어 충분한 수면과 올바른 수면 습관은 필수적입니다. 수면 부족이나 불규칙한 수면 패턴은 혈압을 상승시키고 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 만성적인 수면 부족은 고혈압의 위험을 높이고, 저혈압 환자의 경우 수면 장애가 혈압의 급격한 변화를 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 혈압을 안정적으로 유지하는 수면 습관과 최적의 수면 환경을 만드는 방법을 알아보겠습니다. 잠이 솔솔 오는 수면공간 만들기👆 1. 수면과 혈압의 관계(1) 혈압과 수면의 생리학적 연결✅ 수면 중 혈압 조절 과정수면 중에는 신체가 이완되면서 혈관이 확장되고, 혈압이 자연스럽게 낮아짐.깊은 수면(렘수면과 논렘수면 단계) 동안 심장이 안정적으로 박동하면서 ..

스트레스와 혈압은 밀접한 관련이 있다현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 하지만 지속적인 스트레스는 혈압을 높이고 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 혈압을 어떻게 변화시키는지 이해하고, 이를 효과적으로 관리하는 것이 건강한 혈압 유지에 매우 중요합니다. 이번 글에서는 스트레스와 혈압의 관계를 살펴보고, 감정 조절을 통해 혈압을 안정적으로 유지하는 방법을 알아보겠습니다.   무료 스트레스 검사하러 가기👆 1. 스트레스가 혈압에 미치는 영향(1) 스트레스가 혈압을 상승시키는 원리스트레스를 받으면 우리 몸은 교감 신경을 활성화하여 ‘싸우거나 도망가야 하는’ 상황에 대비합니다. 이 과정에서 아드레날린과 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 분비되어 심박수가 증가하고 혈관이 ..